Como posso garantir que tomo a dose diária de ácido fólico adequada durante a gestação?

O ácido fólico, ou vitamina B9, é indispensável nesta etapa, pelo que deve ingerir alimentos ricos no referido nutriente, como espinafres, bróculos, citrinos, cereais com alto teor de fibras, entre outros. No entanto, a ingestão destes alimentos não atinge a dose ideal de ácido fólico por dia – 400mg – daí que os médicos costumem receitar suplementos. Esta é “ uma necessidade ainda mais preemente nas mulheres que tomavam a pílula, já que esta reduz as reservas de ácido fólico”, reforça o especialista. Saiba que a falta de ácido fólico pode originar a separação da placenta e, como consequencia, aborto, para além da possibiliadde de causar defeitos no tubo neural.